在孩子的成長(zhǎng)過程中，有很多必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，其中不乏十分常見但卻對(duì)寶寶成長(zhǎng)十分重要的鈣、鐵、鋅三種。那么，這三種常見的營(yíng)養(yǎng)素缺乏會(huì)有什么危害？日常應(yīng)該如何補(bǔ)充呢？今天小編來為各位父母進(jìn)行詳細(xì)地解析！
一、鈣
1、寶寶缺鈣的癥狀
?、俪１憩F(xiàn)為多汗，與溫度無關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱后可見枕禿圈；夜間常突然驚醒，啼哭不止。
②精神煩躁易哭鬧，或?qū)χ車h(huán)境不感興趣，有時(shí)寶寶不如以往活潑。
?、?歲后的寶寶表現(xiàn)為出牙晚，有的1歲半仍未出牙；前囪門閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合；前額高突，形成方顱。
④由于缺乏維生素D導(dǎo)致肋軟骨增生，導(dǎo)致串珠肋，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患?xì)夤苎?、肺炎?/p>
⑤缺鈣嚴(yán)重時(shí)可使寶寶骨質(zhì)軟化，站立時(shí)身體重量使下肢彎曲，表現(xiàn)為“X”或“O”型腿，并且易發(fā)生骨折。
2、寶寶補(bǔ)鈣的方法
0-6個(gè)月的寶寶每日膳食營(yíng)養(yǎng)中鈣的供應(yīng)量為300-400mg；7-12個(gè)月的寶寶應(yīng)在400mg；1-3歲每日600mg；3歲至12歲的孩子每天需要800-1000mg。媽媽們可以留意下平時(shí)食物的含鈣量，如果寶寶可以從日常飲食中正常獲取，便無需補(bǔ)充多余的鈣劑。綜合我們嬰幼兒整體鈣攝入水平，兒科專家建議0-6個(gè)月的寶寶根據(jù)吃奶量計(jì)算鈣質(zhì)是否充足，可根據(jù)情況酌情補(bǔ)鈣，6-12個(gè)月嬰兒建議每日額外補(bǔ)鈣量為150mg（元素鈣），1-3歲幼兒建議每日額外補(bǔ)鈣量為300mg（元素鈣）。
補(bǔ)鈣小貼士：
家長(zhǎng)平日應(yīng)該多給寶寶食用含鈣量高的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪、蝦米、小蝦皮、海帶、牡蠣、花生、豆腐、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等；含草酸多的蔬菜需要先焯水破壞草酸（草酸影響鈣的吸收）再烹調(diào)，例如甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。此外，補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素AD，否則人體對(duì)鈣的吸收率將不到10%，由于飲食中這兩者含量均較少，所以家長(zhǎng)仍需額外給寶寶補(bǔ)充，已達(dá)到促進(jìn)鈣吸收的目的。
