四大日常補(bǔ)鈣實(shí)戰(zhàn)技能，你知道幾個(gè)？
鈣劑劑量篇——補(bǔ)鈣并非越多越好
寶寶每天鈣的攝入量都有一定的標(biāo)準(zhǔn)，如果補(bǔ)充過多容易產(chǎn)生便秘等副作用，也會(huì)導(dǎo)致其他微量元素（例如鐵、鋅等）吸收困難。新生兒至6個(gè)月的寶寶每日鈣質(zhì)適宜攝入量為不低于200mg，7-12個(gè)月寶寶為不低于250mg，1-3歲寶寶為600mg，4-12歲的孩子為800mg。媽媽們可以留意下平時(shí)食物中的含鈣量，如果寶寶可以從日常飲食中正常獲取，則無需補(bǔ)充。然而綜合我國兒童整體鈣攝入水平，兒科專家建議0-6個(gè)月的寶寶根據(jù)吃奶量計(jì)算鈣質(zhì)是否充足酌情補(bǔ)鈣；7-12個(gè)月嬰兒建議每日額外補(bǔ)充為150mg（元素鈣），1-3歲寶寶為300mg（元素鈣）。
日常細(xì)節(jié)篇——補(bǔ)鈣同時(shí)應(yīng)忌口
?、儆行┦澄镏械奈镔|(zhì)會(huì)影響鈣的吸收和利用，例如鹽量高和高脂肪的食物，其成分會(huì)導(dǎo)致鈣的流失，影響補(bǔ)鈣效果。另外，含有大量草酸、植酸的食物（例如甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍等）也會(huì)影響體內(nèi)鈣的吸收，最好不要和補(bǔ)鈣的食物同食；如果食用需要先焯水，破壞食物中的草酸之后再烹調(diào)，避免阻礙鈣吸收。
?、?strong>寶寶補(bǔ)鈣期間不能喝碳酸飲料，其會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，而且還可能會(huì)導(dǎo)致肥胖等問題的產(chǎn)生。
③寶寶不可空腹服用鈣劑，鈣劑最好在飯后半小時(shí)到一小時(shí)服用。此外，由于夜間血鈣濃度較低，所以睡前服用鈣劑非常利于吸收。
