刨根問(wèn)底：鈣和維生素D3怎么搭配，才能讓寶寶對(duì)鈣的吸收有保障？
1.嬰幼兒需要補(bǔ)充足夠量的元素鈣
根據(jù)最新的《中國(guó)國(guó)民膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量》所示，0-3歲寶寶對(duì)鈣質(zhì)的需求量大，在均衡飲食情況下，每天可從食物中獲取最多200mg鈣，中間還會(huì)有吸收程度問(wèn)題所帶來(lái)的損耗。這樣一來(lái)，鈣質(zhì)吸收量與日常推薦攝入量600mg鈣仍然存在較大差距。更何況，實(shí)際生活中很多家長(zhǎng)都做不到給孩子均衡飲食，鈣缺口就更大了。
2.鈣的均衡吸收必須有足夠量的維生素D3參與
針對(duì)營(yíng)養(yǎng)性佝僂病，全球?qū)＜疫_(dá)成了最新的一個(gè)共識(shí)：0-12月齡嬰兒，無(wú)論采取哪種喂養(yǎng)方式，維生素D3攝入量每天至少應(yīng)達(dá)到400IU。12月齡以后嬰兒、兒童和成人，所補(bǔ)充的維生素D3至少達(dá)到醫(yī)學(xué)研究所推薦的600IU。但是由于我國(guó)所在的緯度，地理環(huán)境，季節(jié)，日常習(xí)慣，穿衣飲食和生活環(huán)境，大氣環(huán)境等因素，導(dǎo)致每天維生素D3攝入量嚴(yán)重不足。
寶寶年齡越大需要的維生素D3就越多，而母乳、配方奶粉、輔食、曬太陽(yáng)是補(bǔ)不足寶寶日常所需的維生素D3的，因此嬰幼兒每天還需要補(bǔ)充維生素D3，才能讓補(bǔ)鈣更有效率。
知識(shí)點(diǎn)：鈣的攝入劑量可以決定鈣的吸收，當(dāng)實(shí)驗(yàn)負(fù)荷趨向于500mg時(shí)，鈣的吸收速度迅速增加；當(dāng)高于這一水平時(shí)，逐漸趨向被動(dòng)彌散轉(zhuǎn)運(yùn)；因此，為使鈣補(bǔ)充劑使用最大化，鈣的攝入量應(yīng)為500mg左右。小腸對(duì)鈣的吸收有飽和度，一般不超過(guò)500mg/次，在此前提下同時(shí)補(bǔ)充200IU維生素D3的話，能讓鈣質(zhì)更好的吸收。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是人體對(duì)鈣的短時(shí)間吸收是有上限的，補(bǔ)充人體所缺的鈣，過(guò)多和過(guò)少都是無(wú)益的，每次補(bǔ)500mg鈣和200IU的維生素D3能讓人體更好的吸收鈣質(zhì)。對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，由于胃腸道吸收和寶寶自身的需求量所限，因此每日補(bǔ)充250mg鈣及100IU維生素D3才能稱(chēng)為“黃金配比”。
朗迪小貼士：媽媽們?cè)谶x購(gòu)鈣產(chǎn)品的時(shí)候一定要留意成分配比，0-1歲的寶寶每天補(bǔ)充250mg鈣+100IU維生素D3，1-3歲的寶寶每天補(bǔ)充500mg鈣+200IU維生素D3，才是合適的劑量，也是補(bǔ)鈣的“黃金配比”，能更好地實(shí)現(xiàn)補(bǔ)鈣效果！
