眼部發(fā)育的“輔助者”，作用小但也不可或缺
1、維生素B族——寶寶眼睛的正常工作，還需要維生素B族的參與。維生素B1是維持并參與神經(jīng)（包括視神經(jīng)）細(xì)胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。維生素B2能夠增進(jìn)視力，減輕眼疲勞。維生素B6也有助于眼睛緩解疲勞。
補(bǔ)充代表：大豆、紅豆、綠豆以及燕麥等谷物中含有大量的維生素B族，以及蛋黃、牛奶、酸奶、瘦肉等食物中同樣含有豐富的維生素B族。
2、維生素C——維生素C具有抗氧化作用，能阻止晶狀體上皮細(xì)胞的氧化損傷，抑制晶狀體上皮細(xì)胞的凋亡從而達(dá)到延緩或抑制兒童白內(nèi)障的發(fā)生。一旦攝人不足易患晶狀體渾濁性白內(nèi)障、角膜炎、前房、虹膜易出血等癥狀。
補(bǔ)充代表：由于維生素C屬于水溶性維生素，所以在各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃等食物中大量存在能被寶寶身體直接吸收的維生素C。
3、鈣——眼球的轉(zhuǎn)動需要肌肉的拉動，而肌肉的收縮需要鈣的密切參與。如果寶寶膳食中長期缺鈣，則會引起肌肉僵硬，彈性下降，導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動不靈活，眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差，甚至發(fā)生眼軸拉長而導(dǎo)致近視度數(shù)加深。
補(bǔ)充代表：鈣的日常來源也很多，例如豆制品、奶制品、水產(chǎn)品類、花生、核桃、蓮子、菌類、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等。但是如果小寶寶的奶量不夠，還需要額外補(bǔ)充鈣制劑。
4、鋅——鋅是許多酶類的活性因子，也是視力形成所必需的營養(yǎng)素，眼睛當(dāng)中鋅含量極高。如果沒有足夠的鋅，會導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。
補(bǔ)充代表：動物性食物中含鋅比較多（牡蠣、瘦肉），此外，在黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃、小麥以及各類堅(jiān)果等也含有一定的鋅。
