小編總結(jié)
看到以上準(zhǔn)媽媽們的經(jīng)驗(yàn)以后，是不是對孕期補(bǔ)鈣已經(jīng)有了初步的概念呢。為了讓你們能更好的了解孕期補(bǔ)鈣，小編再來總結(jié)幾條經(jīng)驗(yàn)
1.孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補(bǔ)充鈣元素約為300—600mg，懷孕中、晚期，需補(bǔ)充鈣元素約為400—800mg。（總量：早期800mg，中期1000mg，孕晚期1200mg）
2.食物中，富含鈣元素的有：芝麻、牛奶、排骨、蝦皮、海帶、菠菜等，其中海產(chǎn)品的鈣含量都比較高。
在飲食補(bǔ)鈣上，大家都有一個(gè)很大的誤區(qū)：其實(shí)骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不如想象中好，如果單純只靠骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
3.喝牛奶或者豆?jié){是很好的補(bǔ)鈣方法，每天可喝兩杯牛奶或牛奶、豆?jié){各一杯。是選擇牛奶、豆奶、奶粉或是鮮奶，這個(gè)可以隨孕婦本人的口味選擇。
4.接受紫外線的照射，可以使體內(nèi)產(chǎn)生促進(jìn)鈣吸收的維生素D，孕婦應(yīng)多曬曬太陽才有利于促進(jìn)鈣的吸收和利用。
5.并不是所有的鈣片都適合孕婦補(bǔ)鈣的，孕婦選擇鈣片適宜選擇含有山梨醇成份、鈣含量適宜、含有維生素D的制劑。如果并不清楚鈣片的成分，可以求助醫(yī)生的幫助，切勿自己亂服用。
6.孕婦補(bǔ)鈣不是越多越好。孕婦盲目地采用高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，是對胎兒有害無益的。
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