5、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內(nèi)溫度太冷太熱，衣物穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使孩子覺得不舒服，從而影響睡眠質(zhì)量。
6、活運(yùn)用幾款助睡前的親子小游戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節(jié)目、玩一會兒益智小玩具等親子小游戲均有助于孩子入睡，但注意別讓孩子玩得太興奮，否則直接影響孩子入睡時(shí)間。
孩子睡眠常見問題：
寶寶"落地醒"怎么破?
有不少媽媽表示，自家寶寶非得抱著才睡，好不容易睡著了，往床上一放就醒，累死了!
其實(shí)，大多數(shù)"落地醒"的，都是6個(gè)月以內(nèi)的小寶寶，離開媽媽很沒安全感，所以一定要抱著睡才踏實(shí)，放床感覺不到媽媽的溫度就會醒了!其實(shí)啊，"落地醒"的寶寶就是太愛媽媽了，離不開媽媽的懷抱呀!
解決方法：
能不抱就別抱著睡媽媽可以先嘗試躺在寶寶旁邊，喂著奶輕拍著寶寶哄睡，但并不是讓孩子養(yǎng)成奶睡的習(xí)慣!看寶寶快睡著，就趕緊把乳頭拿出來，讓TA自己睡!這個(gè)適用于適應(yīng)能力比較強(qiáng)的寶寶，如果是6個(gè)月以內(nèi)的小寶寶，不接受這種哄睡方式，那媽媽就在正確的時(shí)機(jī)放下寶寶。寶寶有一個(gè)從淺到深的睡眠過程，如果在睡眠很淺的時(shí)候放下，比較敏感的寶寶一定會驚醒，得等到寶寶進(jìn)入深睡眠，也就說常說的"睡熟了"，再放下寶寶，就能解決寶寶落地醒的問題了!
孩子經(jīng)常"黑白顛倒"怎么破?
如果孩子睡覺出現(xiàn)白天黑夜不分，睡眠時(shí)間出現(xiàn)紊亂的情況，白天睡覺、晚上醒來，家長和孩子都不能夠好好休息，這就是黑白顛倒。
解決方法：
白天多讓孩子活動(dòng)，帶孩子出去玩耍，讓孩子感覺有些疲勞;幫助孩子養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，營造舒適的環(huán)境。當(dāng)孩子睡覺后，盡量不要去打擾孩子。
孩子經(jīng)常磨牙怎么破?
有些孩子睡覺時(shí)，牙齒會"咯吱"響，說明孩子在磨牙。磨牙的原因有很多，例如精神緊張、飲食沒有規(guī)律等。
解決方法：
找出孩子磨牙的原因，之后采取正確的治療措施：如果孩子腸道有寄生蟲，就要盡早驅(qū)蟲;如果孩子患有佝僂病，就要為他補(bǔ)充鈣和維生素D。
另外，睡前避免讓孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目，或吃太多東西、做太多運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，習(xí)慣就是由每天累積起來的，讓寶寶及早適應(yīng)早睡早起的作息，對他的身體發(fā)育有太大好處，讓ta能長得更高，擁有更強(qiáng)壯的身體!
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