上班坐一天腰酸背痛，感覺肉全部囤積在腰部了，但回家就只想躺尸，跑步累、去瑜伽館、健身房又太麻煩，心好累。夏茨寶媽告訴大家，日常瘦身緩解壓力，其實(shí)只需要一面墻哦!午休的時候靠著墻拉伸一下，下班回家也堅(jiān)持二十分鐘，做完感覺整個人都神清氣爽了。
非常簡單的五步走，跟著我一起學(xué)!
一、靠墻深蹲。腿部分開和肩部平齊，大腿和墻面呈90度，時長就做到極限就好，我一般會做三次。
二、腹部貼向大腿，腳尖微微勾起。
錯誤：彎腰駝背
三、立體平板支撐。動作方法和一般的在地面上的平板支撐是一樣的。但是這個會稍微輕松一點(diǎn)，對拉腿部線條效果非常好。做這個動作我的腳部一般盡量往后延伸。
