產(chǎn)后第一餐很重要,很多人都認為產(chǎn)后第一餐應(yīng)當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯,錯!產(chǎn)后第一餐的飲食調(diào)養(yǎng) 非常重要。“產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物”。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
很多人都認為分娩時出血多,殊不知,如果天天吃、頓頓 吃,就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng) 以米粥、軟飯、碎面等為主食,不要吃過多油膩的東西。需要注意的是,產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內(nèi)熱,通過乳汁會影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后,產(chǎn)婦舌苔無厚膩感時,才可以進補肉、蛋、雞等食物,但不可過飽,可以一日多餐。