產(chǎn)后由于失血過多，會帶走體內(nèi)很多的營養(yǎng)，還消耗了了大部分的體力，所以在產(chǎn)后合理地補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)是非常有必要的，這樣才能使產(chǎn)后身體恢復(fù)得更加順利，更加快，很多產(chǎn)后的媽媽都知道要補(bǔ)充營養(yǎng)雞，但具體要補(bǔ)充哪一方面，在這個層面上知識就可能有所欠缺，那產(chǎn)后需要補(bǔ)充哪些方面的營養(yǎng)呢？
雞蛋
需要大量的蛋白質(zhì)
產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，身體的恢復(fù)需要大量蛋白質(zhì)供給。蛋白質(zhì)含大量的氨基酸，是修復(fù)組織器官的基本物質(zhì)，所以產(chǎn)后產(chǎn)婦每日需要蛋白質(zhì)比正常婦女要多，產(chǎn)婦每日泌乳要消耗蛋白質(zhì)10-15克，所以要注重乳母的膳食蛋白質(zhì)的質(zhì)量，每日膳食中必須搭配2-3種富含蛋白質(zhì)的食物，才能滿足產(chǎn)婦的營養(yǎng)需要。雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等，都是含蛋白質(zhì)豐富的食物。
需要大量的鈣
哺乳會消耗媽媽體內(nèi)大約300毫克的鈣，如果膳食中鈣的供應(yīng)不足，就會使產(chǎn)婦體內(nèi)鈣缺乏，必須選食含鈣多的食物，如蝦皮、紫菜、牛奶、海帶、芝麻醬等。還可以額外補(bǔ)充乳酸鈣、碳酸鈣、骨粉等一些鈣劑，以對鈣的補(bǔ)充。
補(bǔ)充含鐵的食物
鐵是產(chǎn)后一定要補(bǔ)充的，由于妊娠期擴(kuò)充血容量及胎兒的發(fā)育營養(yǎng)需要，有一半的孕婦患缺鐵性貧血，再加上分娩時失血會流失相當(dāng)部分的鐵質(zhì)，而且還要哺乳，這樣鐵在產(chǎn)婦的體內(nèi)遇到多重的流失，所以要補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，平時的膳食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物。
