補(bǔ)足維生素
產(chǎn)后各種維生素的量都需要比未懷孕前增加1倍以上， 所以產(chǎn)后膳食各種維生素必須增加，以維持產(chǎn)婦的自身健康，促進(jìn)乳汁分泌，滿足嬰兒生長需要。西紅柿、豆類、蒜頭、大白菜、茄子、蘿卜等，都是含維生素豐富的食物。
番茄
需要高熱量飲食
高熱量的食物以糖類為最佳，也是飲食中最主要的熱能來源，含糖豐富的食物，如面、大米、小米、玉米等可以多吃，同進(jìn)還需要攝入羊肉、瘦豬肉、牛肉、雞肉等動物性食品和高熱能的堅果類食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。
脂肪的補(bǔ)充
產(chǎn)婦缺少脂肪，若少于1克時，乳汁中脂肪含量就會明顯降低，影響乳汁的分泌，進(jìn)而影響新生兒的生長發(fā)育。膳食中含有高脂肪的食物有牛奶、動物內(nèi)臟等，可以根據(jù)自己的飲食喜好有選擇性地食用。
產(chǎn)后產(chǎn)婦肩負(fù)多重責(zé)任，飲食中攝取的營養(yǎng)不但要滿足自己的營養(yǎng)需要，還要滿足寶寶的成長營養(yǎng)所需，所以在產(chǎn)后的飲食中只要注意以上五大類食物的攝取，都能滿足母嬰的營養(yǎng)需要。
