新媽媽你陷入產后瘦身的這五大陷阱了嗎

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  完美的形象是每個女人永恒的追求,即使生完寶貝也不能放棄。不過,有的新媽咪求急心切,往往會掉入一些瘦身陷阱中,損害了自己和寶貝的健康,怎樣避開這些陷阱?

  1、給寶貝吃母乳,會讓我越吃越多,越吃越發(fā)胖,所以還是讓寶貝吃配方奶吧。

  有些新媽咪出于對自己的泌乳能力不自信,總是唯恐飲食不夠量,所以一味多吃,最后雖然成功哺育了寶貝,自己的體型卻面目全非。這樣,就使得另一些新媽咪不悸給寶貝喂母乳。

  其實,母乳喂養(yǎng)和減肥塑身,不應該是魚和熊掌不可兼得的關系,相反,如果處理得好完全可以“雙贏”——不但讓寶貝吃到母乳,媽咪也可以保持身材,并且還享受到母乳喂養(yǎng)的樂趣。

  而且,母乳喂養(yǎng)對新媽咪還有其他諸多好處,可以抑制排卵,產生哺乳閉經(jīng)期,達到天然的避孕效果;產后及早母乳喂養(yǎng),伴隨著寶貝吸吮而產生的催產素能促進子宮收縮,減少產后出血,促使子宮復舊;新媽咪體內的蛋白質、鐵和其他營養(yǎng)物質,能通過閉經(jīng)得以儲存,有利于產后的康復;還可以明顯減少子宮肌瘤乳腺癌和卵巢癌的危險。


產后哺母乳喂養(yǎng)嗎

  2、產后我應該馬上開始節(jié)食瘦身,否則體重會持續(xù)增長下去。

  不能把產后馬上測出的體重,當做自己減肥的理由,這時開始減肥對新媽咪有害無益。產后,新媽咪要經(jīng)歷一段時間的自我調整,身體還要逐漸排出在孕期額外儲存的一部分水分,這時的體重并不能作為日后的體重參考。

  所以,新媽咪不要因為這時的體重而感覺有壓力,更不應該在這時盲目節(jié)食減肥。在產后約1個半月之內,新媽咪的身體還沒有恢復到孕前狀態(tài),這時更需要攝入足夠的能量,補充一定的營養(yǎng)。如果產后立即盲目進行節(jié)食減肥,不僅會影響恢復,使身體變得虛弱,而且還會減少乳汁的分泌,影響寶貝的生長發(fā)育。

  3、吃油會長油,所以我能不吃油就不吃油,以免瘦不下去。

  油脂中的一些營養(yǎng)素在人體內不能自己合成,必須取自于食物,故稱“必需脂肪酸”。必需脂肪酸可以促進維生素的吸收與利用,如維生素a、d、e、k等。長期的“無油飲食”會造成這些維生素的缺乏,而乳母一旦缺乏,也會造成寶貝缺乏,產生一系列癥狀,如生長遲緩、皮膚病等。

  另外,油脂在胃內消化較為緩慢,停留時間較長,可增加飽腹感,使人不易感到饑餓。有些新媽咪正是因為少吃油而總是處于饑餓感中,由于總是吃一些零食來緩解饑餓,最后反而攝入更多的熱量,增加了肥胖的可能,得不償失!

  營養(yǎng)專家指出,正常人每天需要25-30克的油脂,需要控制飲食的新媽咪可以適當減少油脂的攝入,每天控制在20克左右,再少就不適宜了。

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