4、減肥最容易缺乏營養(yǎng)，所以要多吃營養(yǎng)補充劑。
有些媽咪生了寶貝，體重一直未恢復正常，由于超標，需要適當減肥，但她們常誤認為減肥容易缺乏營養(yǎng)，所以一味多吃營養(yǎng)補充劑。要知道，人體對各種營養(yǎng)素的需要有一個固定的量，過量攝入反而給身體帶來負擔，甚至顯示出一些毒性。比如，超過正常劑量服用維生素c，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路結(jié)石；超量口服維生素a，不能隨尿液排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積，引起骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒癥狀；長期大量口服維生素d，可導致眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛乏力等。
因此，在補充這些營養(yǎng)品的時候，應(yīng)該遵循醫(yī)囑，或至少按照說明書的安全劑量來服用。
產(chǎn)后減肥應(yīng)該多吃水果嗎
5、水果主要含有維生素和礦物質(zhì)，沒有多少熱量，多吃水果就容易瘦下去。
減肥的媽咪在很想吃東西時，認為若想既能保證減肥效果又能滿足自己食欲的唯一方法，就是可以大吃特吃水果。其實，這樣做大錯特錯了，因為水果中含有8%的糖，有的竟達20%，香蕉中還含有不少的淀粉，也有一定的熱量，如果過多的吃水果，也會增加熱量攝取。所以，每天吃水果的數(shù)量應(yīng)該限制。營養(yǎng)學專家最新認為，每天吃水果的數(shù)量最好控制在300克以下（去皮去核后），若是香蕉應(yīng)該在1根以內(nèi)，即使是果汁飲料也不能忽視這一點。
注意：
不要忽視吃水果的時間。因為，這對于是否引起過多熱量的攝入也很重要。人們經(jīng)常喜歡在餐后吃水果，殊不知這時腹中已經(jīng)裝滿食物，如果吃水果勢必會導致增加額外的熱量，對于減肥只會有副作用。正確的做法是在餐前吃水果，這樣可以讓水果中的糖分阻擋饑餓，同時還可讓水果中的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分充分吸收。等到進正餐時，由于腹中有食物而不會感到太饑餓，因此進食量減少，有助于控制體重的增長。
