“懷孕第1個月，主打葉酸；第2個月，主打維生素C、B6；第3個月，主打鎂、維生素A；第4個月，主打鋅……”近日，一條名為“孕期各月主打營養(yǎng)素大搜羅”的微博，“專業(yè)”地闡述了孕期每個月的營養(yǎng)補充關(guān)鍵點，被網(wǎng)友盛贊為“超級實用”。
但營養(yǎng)專家對此卻持否定態(tài)度，因為整個孕期對各類營養(yǎng)元素的需求差別并不大，只要分孕早、中、晚三個階段有所側(cè)重補充即可，按月份講究營養(yǎng)沒必要，一般人也做不到。需要特別注意的是，盲目、胡亂、過量補充營養(yǎng)素，還會給胎兒和母體帶來“毒性”。
孕期營養(yǎng)分三期 無須按月份講究
“孕期營養(yǎng)主要分孕早中晚三個階段，各有側(cè)重，不必糾結(jié)于某個月份該補某個營養(yǎng)素！”廣州市紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)科副主任譚榮韶告訴新快報記者，根據(jù)中國營養(yǎng)膳食指南，在不同的孕階段，各種營養(yǎng)素都有其具體需要量，一定要做到膳食均衡。
在孕早期，孕婦要吃夠主食，保證碳水化合物供給，其中淀粉分解后的葡萄糖可以直接通過胎盤屏障給胎兒提供能量。以防止早孕反應(yīng)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，利用母體自身的脂肪、蛋白質(zhì)為胎兒供給能量，可能出現(xiàn)酮癥反應(yīng)。此外，還要注意膳食清淡、少食多餐，多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸。
在孕中期和晚期，大部分營養(yǎng)元素的需求量和種類都差不多。相比孕早期，應(yīng)適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入；適當(dāng)增加奶類的攝入；常吃含鐵豐富的食物，同時進行適度的身體活動，維持體重適宜增長。“只要體重宮高腹圍在正常范圍，表明營養(yǎng)充足，問題不大。”譚榮韶說。
微量元素過量“有毒”
譚榮韶指出，現(xiàn)代人營養(yǎng)條件好，從門診情況看，大部分孕婦存在的問題是營養(yǎng)過剩，有些孕婦為了使胎兒健康活潑，還盲目跟風(fēng)服用復(fù)合維生素、魚肝油和鈣片等營養(yǎng)補充劑?！盃I養(yǎng)補充劑不能替代膳食營養(yǎng)源，而且微量元素補充過量，反而會危害母體和胎兒健康。”
