孕婦如何做好前期、中期和臨產(chǎn)營養(yǎng)

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  一、早期養(yǎng)胎氣(前三個(gè)月

  據(jù)古代醫(yī)家孫思邈《千金要方》“逐月養(yǎng)胎法”的看法,在此時(shí)期,胎未有定形,不宜服食藥物,重要是調(diào)心。孕婦要做到:目不視惡色,耳不聽淫聲,口不吐傲言,心無邪念,心無恐怯等身心的調(diào)養(yǎng)。


孕婦如何做好前期、中期和臨產(chǎn)營養(yǎng)

  在飲食方面:饑飽適中食物要清淡,飲食要精熟,宜清熱、滋補(bǔ)而不宜溫補(bǔ),否則導(dǎo)致胎熱、胎動(dòng),容易流產(chǎn)。

  如果有妊娠反應(yīng):嘔吐、反胃、惡心等癥狀,可用止嘔和胃的食療方如:甘蔗汁1杯120cc加10cc生姜汁;蘋果汁60cc;檸檬汁10cc、蜂蜜1茶匙加水100cc,或生吃柚子100g。溫經(jīng)安胎可用新鮮艾葉炒蛋。

  二、中期助胎氣(四到六個(gè)月

  受孕中期,胎兒成長迅速,要調(diào)養(yǎng)身心以助胎氣,孕婦要?jiǎng)幼鬏p柔,心平氣和,太勞會(huì)氣衰,太逸會(huì)氣滯,多曬太陽少受寒,少穿露臍露臀裝。

  飲食方面:美味及多樣化,營養(yǎng)豐富,但不能太飽,要多吃蔬果利通便。

  此期陰血常不足,易生內(nèi)熱,宜養(yǎng)陰補(bǔ)血。食療方面:可用黑豆100g和紅棗十枚,煮排骨湯以養(yǎng)血。黨參30g、龍眼干10g和紅棗十枚,煮水當(dāng)茶飲,以滋養(yǎng)氣血。或者西洋參3g燉瘦肉100g,貧血者燉牛肉。其他可多吃莧菜、芥蘭菜、菠菜、紅蘿卜、芝麻、白木耳、嫩椰子水和椰肉,以及豆類食物。

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