別緊張，浮腫很正常
懷孕后期，孕媽媽下半身的血管由于受到增大子宮的壓迫，影響毛細(xì)血管的血液暢通循環(huán)，尤其是腳踝、小腿等部位的液體停滯增加，血液回流受阻，導(dǎo)致浮腫。
如果你還長(zhǎng)時(shí)間站立工作、來(lái)回走動(dòng)，或持續(xù)同一姿勢(shì)不變，更容易引起浮腫。
舒適3法
1、泡腳
用熱水泡腳，把腳抬高，有利于下肢靜脈中的血液回流到心臟，減輕浮腫帶來(lái)的不適。
2、運(yùn)動(dòng)
每天做輕松的腿部運(yùn)動(dòng)，消除緊張度，促進(jìn)血液循環(huán)；平時(shí)做一些簡(jiǎn)單的足部運(yùn)動(dòng)，看電視時(shí)，用腳趾滾動(dòng)小球或小棍；每天晚上做完家務(wù)后，仰臥于地上，雙腿高高豎起，靠在墻上，保持5～10分鐘。
3、休息
盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立和長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)后，一定要休整，從足部開(kāi)始向上按摩，或者輕輕撫摸。晚間睡覺(jué)時(shí)，把腿部墊高，這樣第二天起床時(shí)，你一定會(huì)感覺(jué)特別舒服。
飲食調(diào)理也有利
通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整浮腫，能夠起到緩解的作用。
1、多吃蛋白質(zhì)
吃足夠量的蛋白質(zhì)，保證每天要攝入含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。
2、蔬菜水果不能少
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
3、不要吃過(guò)咸食物
水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。水腫較嚴(yán)重時(shí)，需適當(dāng)控制水分的攝入。
4、不要吃難消化和易脹氣的食物
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
