注意:教你十大對(duì)策緩解妊娠反應(yīng)

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  懷孕了,身體的不適反應(yīng)讓人無所適從,為了對(duì)抗妊娠反應(yīng),試試以下的方法吧。

  反應(yīng)一:惡心嘔吐吃不下

  對(duì)策:

  1、少量多餐, 但要避免空腹。

  2、食物清淡,盡量不吃太咸、油或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。

  吃完干點(diǎn)心后,應(yīng)該過一個(gè)小時(shí)再喝水。

  3、補(bǔ)充水份,避免脫水,香蕉、運(yùn)動(dòng)飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。

  4、保持室內(nèi)空氣清新,經(jīng)常開窗透氣,少去有異味的地方。

  反應(yīng)二:四肢無力易疲倦

  對(duì)策:

  1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

  2、適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和工作量,懷孕初期應(yīng)該充分休息。

  3、多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

  反應(yīng)三:胃中食物回流至食道的、胸口灼

  對(duì)策:

  1、飯后三小時(shí)忌躺臥及彎腰。

  2、睡前三小時(shí)忌食白開水以外的飲料、食物。

  3、少吃或不吃酒、巧克力、油食物、胡椒等刺激性食物,不抽煙。

  4、睡覺時(shí)將床頭墊高2-3寸。

  反應(yīng)四:晚上容易失眠

  對(duì)策:

  1、睡眠要定時(shí)定量。

  2、采用左側(cè)臥的睡姿為好,以防下肢靜脈回流受阻。

  3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時(shí)水溫不要超過40度,在浴水中放少許薰衣草浴鹽會(huì)對(duì)入睡更有幫助。

  4、心態(tài)放松,睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神,在心里和寶寶說說話。

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