懷孕后，孕媽咪的作息規(guī)律、飲食習(xí)慣，甚至細(xì)節(jié)到走路姿勢(shì)，是否都有了不小的改變？為了胎寶寶的健康成長(zhǎng)，孕媽咪還有多少需要知道的事？小螢為你全羅列！
安度孕期，從計(jì)劃懷孕開始……
孕前?應(yīng)該做好包括血常規(guī)、肝腎功能、傳染病項(xiàng)目以及婦科B超和宮頸防癌涂片等孕前檢查，盡量在各項(xiàng)健康指標(biāo)都正常后再考慮懷孕。
孕期?堅(jiān)持規(guī)律地產(chǎn)檢是非常必要的，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況并治療。為保證給寶寶的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，孕媽咪還必須格外注重科學(xué)飲食，既要控制體重，又要保證營(yíng)養(yǎng)。懷孕后或多或少會(huì)出現(xiàn)尿急、下肢水腫等不適，這與孕媽咪身體負(fù)擔(dān)的與日俱增和生活習(xí)慣有關(guān)，所以也要注意改善生活方式、糾正不良生活習(xí)慣哦！
作息
作息不僅僅與睡眠有關(guān)，還會(huì)影響飲食的規(guī)律、情緒的好壞，所以懷孕后給自己設(shè)個(gè)健康生物鐘吧！
關(guān)鍵詞：自然醒+豐盛早餐
孕媽咪的身體需要各方面的調(diào)和才能達(dá)到最適合孕育寶寶的狀態(tài)。良好的作息可以讓孕媽咪擁有充足、高質(zhì)量的睡眠，并且早睡早起對(duì)于飲食習(xí)慣的養(yǎng)成也有幫助。
俗話說(shuō)“早餐要吃好”，在孕期也是一樣，早餐能夠提供一天的身體所需能量，而晚睡晚起的媽咪肯定就沒(méi)有辦法好好地享受一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐了。
NG一日作息
日夜顛倒之下，就算是能夠保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，孕媽咪的身體仍然得不到最好的休息，使胎兒和母體都受到影響。此外，睡眠時(shí)間的不正常還會(huì)導(dǎo)致糟糕的飲食習(xí)慣。
GOOD一日作息
俗話說(shuō)“早睡早起身體好”，所以即使過(guò)去經(jīng)常過(guò)了半夜才睡甚至熬一整夜不睡，也要在孕期逐漸改變自己的睡眠習(xí)慣，今后一直延續(xù)這樣的好習(xí)慣也是對(duì)身體有益無(wú)害的哦！
養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
最好在晚上9:00~10:00就寢，11:00就能進(jìn)入深度睡眠，這是睡眠的最佳時(shí)間。早晨起來(lái)以后開窗通風(fēng)，或者到小區(qū)里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會(huì)感到疲憊，那么孕媽咪不妨在下午睡個(gè)舒舒服服的午覺(jué)。
早晨起床自覺(jué)吃早餐
早晨起床時(shí)距離前一天吃晚飯通常都有12小時(shí)左右了，這時(shí)孕媽咪和胎寶寶肯定都饑腸轆轆了，所以早晨起床后一定要記得吃早餐哦！每天的早餐可以有些變化，今天牛奶面包、明天包子豆?jié){，口味變換更愛(ài)上早餐。
飲食
關(guān)鍵詞：體重管理
提到體重管理，也許很多孕媽咪有個(gè)疑惑，懷了寶寶就是“一人吃飯，兩人吸收”，做媽媽的當(dāng)然要多吃，否則寶寶怎么吸收營(yíng)養(yǎng)呢？營(yíng)養(yǎng)不夠?qū)殞氃趺茨芙】蛋l(fā)育、成長(zhǎng)呢？
事實(shí)上，營(yíng)養(yǎng)≠多吃，過(guò)猶不及的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充只會(huì)容易導(dǎo)致孕媽咪過(guò)分肥胖，引起妊娠期綜合癥的發(fā)生，也會(huì)增加巨大嬰兒和難產(chǎn)的發(fā)生幾率，反而危害孕媽咪和胎兒的健康。
