2. 午餐
花菜(提供葉酸、鈣)
米飯(提供纖維素和碳水化合物)
沙丁魚(提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、維生素D)
午間點(diǎn)心：水果色拉(提供維生素和礦物質(zhì))
3. 晚餐
馬鈴薯(富含纖維素和碳水化合物)
雞肉(提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))
蔬菜(提供纖維素和維生素)
新鮮水果
夜宵：牛奶、干酪和全麥餅干
溫馨提示：胎兒胖瘦由誰決定
胎兒胖瘦與人的代謝率有一定關(guān)系。不同的人代謝率不同，沒有絕對的說法，通常來看，代謝率較低的人容易長胖。如果父母屬于那種容易長胖的類型，孩子就容易偏胖。如果父母中有一人肥胖，孩子發(fā)胖的機(jī)會是30%。如果父母雙方都肥胖，孩子發(fā)胖的機(jī)會是50%～60%。由此可見，孕前準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽保持身材很重要。
