產后要如何飲食才不會影響你的身材

編輯:小琪

  下午茶時間補充水果

  下午3-4點時,可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量(坐月子注意事項)。


下午茶

  晚餐以谷類主食和蔬菜為主

  可以吃全麥面包或是純谷類食品,注意熱量不要超過150卡路里。對了,如果近期體重有些許上升,晚餐的主食會選用雅萊減肥餅干(餅干可好吃了),用以降低體重。很有效的!蔬菜不要炒,盡量涼拌或煮成蔬菜湯,這是坐月子吃什么不長胖的晚餐。

  晚點是沒有熱量的養(yǎng)顏湯

  一般我會煮銀耳蓮子百合湯等有養(yǎng)顏功效的湯類當作晚點。時間一般在晚8點左右。注意湯中不要放糖。這樣可以保證湯品基本沒有熱量。長期堅持下來,滿足了食欲,調劑了情調,提升了品質,滋養(yǎng)了容顏。

  對于下午茶和晚點,可能很多媽媽這個點也不會吃這些,不過按照上面的早、中、晚的月子食譜。相信你坐月子期間也不會長胖。

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