孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都是有益的，首先，可以維持肌肉張力，有助于產(chǎn)程進(jìn)展；同時(shí)，可以控制體重在合理范圍內(nèi)；可以幫助準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后身材的恢復(fù)。但孕婦要清楚孕期的哪個(gè)階段可以運(yùn)動(dòng)，哪些時(shí)候不能運(yùn)動(dòng)，以及適合孕婦運(yùn)動(dòng)方式有哪些。另外，孕婦適合做何種運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量的大小，也都要根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定，不能一概而論。那么，孕期運(yùn)動(dòng)哪些方式不適合準(zhǔn)媽媽呢？
警惕孕期不適合哪些運(yùn)動(dòng)方式
1、不適合準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)方式
對(duì)于孕婦來說，在孕期的3個(gè)月到28周前選擇運(yùn)動(dòng)也要注意運(yùn)動(dòng)的類型。最好做不緊不慢的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極、散步、比較簡(jiǎn)單的瑜伽等。一定要避免強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)，也要避免做和別人有身體接觸的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能進(jìn)行跳躍性的或者需要沖刺的運(yùn)動(dòng)，要避免做快速爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、網(wǎng)球等，騎馬或者潛水等運(yùn)動(dòng)也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致胎兒畸形。而且，孕婦在運(yùn)動(dòng)期間不宜太疲憊，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運(yùn)動(dòng)到身體過熱，也就是說孕婦不宜做出汗的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于孕婦來說，運(yùn)動(dòng)的限度是以不累、輕松舒適為宜。此外，孕婦運(yùn)動(dòng)期間要多喝水，但不要只喝白開水，最好補(bǔ)充一些果汁等?？蓸芬约斑\(yùn)動(dòng)飲料都不適合孕婦。
孕婦還要了解的是，在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果孕婦出現(xiàn)陰道出血、有液體流出，出現(xiàn)不尋常的疼痛或者突發(fā)疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴(yán)重或持續(xù)的頭痛或頭暈等問題，一定要立即停止運(yùn)動(dòng)，最好馬上去醫(yī)院檢查。另外，如果在停止運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后仍然持續(xù)有宮縮，也不能再運(yùn)動(dòng)了。
2、孕期哪個(gè)階段可以運(yùn)動(dòng)，哪些時(shí)候不宜運(yùn)動(dòng)
