女性從懷孕開始就要做好準備“受苦”。因為在這十個月中,她們要經歷惡心、嘔吐、頻尿、腰酸背痛、睡不好、乳房脹痛,這些不良反應。但是不用害怕,小編就告訴你十個對策,應對孕期不良反應。
反應一:惡心嘔吐吃不下
對策:
1、少量多餐,但要避免空腹。
2、食物清淡,盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后,應該過一個小時再喝水。
3、補充水份,避免脫水,香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。
4、保持室內空氣清新,經常開窗透氣,少去有異味的地方。
孕期容易出現四肢無力的情況
反應二:四肢無力易疲倦
對策:
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、適當減少運動量和工作量,懷孕初期應該充分休息。
3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。
反應三:胃中食物回流至食道的、胸口灼熱
對策:
1、飯后三小時內忌躺臥及彎腰。
2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。
3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽煙。
4、睡覺時將床頭墊高2-3寸。