反應(yīng)四:晚上容易失眠
對策:
1、睡眠要定時定量。
2、采用左側(cè)臥的睡姿為好,以防下肢靜脈回流受阻。
3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度,在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。
4、心態(tài)放松,睡不著時閉目養(yǎng)神,在心里和寶寶說說話。
晚上容易失眠
對策:
1、晚上睡覺時盡量穿長褲,把腳墊高。
2、做一些柔軟體操,還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。
3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。