上媽媽教室
媽媽教室為準媽媽們安排了許多懷孕、生產(chǎn)的相關課程，準媽媽可以充分運用媽媽教室內(nèi)的資源，解答你所有的疑問；當你了解的愈多，內(nèi)心的憂慮也就相對的減少；準媽媽參與媽媽教室的課程、活動，可以吸取相關資訊也可以和其他的孕媽媽們做些心得交流喔！
閱讀相關書藉
準媽媽可以準備一些懷孕、生產(chǎn)方面的書藉，或者是一些能幫助心情放松的心靈與生產(chǎn)的相關事宜，另一方面閱讀一些心靈方面的書藉，可以讓準媽媽心情放松、情緒狀況穩(wěn)定，不失為腹中寶寶進行“胎教”的方法。
面對問題，而非逃避問題
解決問題的最佳方法，就是正視問題、面對問題的存在，而非逃避問題。把懷孕時，不管是生理或心理的問題一列出，在門診時尋問專業(yè)醫(yī)師或媽媽教室的護理人員，試著將自己所面臨的問題提出，并加以問題，這樣才能真正的解決問題。
與準爸爸一起學習生產(chǎn)法
學習生產(chǎn)法能夠幫忙你在生產(chǎn)時放松、控制肌肉，在疼痛時能轉(zhuǎn)移注意力，并且可以預先減輕你對生產(chǎn)的陌生感與恐懼感，讓你能勇敢的面對生產(chǎn)，充滿信心的迎接生產(chǎn)。而準爸爸的陪同參與，將使準媽媽更有安全感，讓夫妻倆能共同擁有偷快的生產(chǎn)經(jīng)檢。
認同自己末來所要扮演的角色
對于自己即將扮演的角色-媽媽，能以一種成熟的態(tài)度來面對這個角色，并在先前就學習如何做個媽媽；不要有排斥、恐懼的心態(tài)，面對這個全新角色，能夠以愉悅的心倩來面對，并深信自己是能夠勝任的。
轉(zhuǎn)移憂慮的情緒
不要讓自己長期處于憂慮的情緒中，試著找尋一些有興趣的活動，像種花、看書、聽音樂……或者與親朋好友聊聊天，將心中的不良情緒抒發(fā)出來；更甚者若有極嚴重的憂慮感，可以尋找專業(yè)的醫(yī)療人員進行咨詢、協(xié)商，以減輕憂慮的不良情緒。
困擾三：擔心胎兒健康狀況
婦產(chǎn)科門診中，最常見到準媽媽緊張萬分的詢問醫(yī)師，莫過于胎兒的健康問題，主要是擔心生下不正常的胎兒。臺北長庚醫(yī)院產(chǎn)科主任謝景璋醫(yī)師表示，即使是一般的正常孕婦，生下不正常胎兒的機率仍有3～5%，其造成原因，根據(jù)統(tǒng)計：20～25%是先天性異常(如遺傳基因異常)，7%為藥物影響，3～5%是受到感染(如德國麻疹)，4%為母體異常(如糖尿病、吸煙、喝酒)，其余的大部份是不明原因所造成的。
透過詳盡的例行性產(chǎn)前檢查，并針對某些高危險群孕婦做篩檢，可檢查出絕大部分有重大異常的胎兒，醫(yī)師會建議孕婦終止懷孕。至于其他不影響生存、健康、發(fā)展的小缺陷，以目前的超音波技術尚且無法探測得知，必須等胎兒出生后才能發(fā)現(xiàn)，不過通常是可以治療與矯正的。因此，未生產(chǎn)前誰都不敢百分之百肯定未出生的胎兒是正常的、是健康的。
然而，過度的擔憂也是不必要的，準媽媽只要能選擇專業(yè)的產(chǎn)科醫(yī)師，定期做產(chǎn)前檢查，遵照醫(yī)師的指示用藥，遠離不良的環(huán)境，避免接觸感染源，做好應盡的“人事”，其他的就“聽天命”吧！
