呵護(hù)措施:
● 要用有足夠承托力的內(nèi)衣,但不要緊壓乳頭。如果你預(yù)備用母乳哺乳,應(yīng)從孕期就開始呵護(hù)乳房,這樣才能在分娩后成功進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。
● 經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚,并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣做的主要目的是保持乳房衛(wèi)生,還可使皮膚逐漸變得結(jié)實(shí)耐磨,日后經(jīng)得起寶貝吸吮。
孕期媽媽不得不注意的6個(gè)重要部位
● 洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后,用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住,用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣,再用兩指輕輕擠壓。
● 睡眠時(shí)注意采取適宜睡姿,俯臥位容易使乳房受到擠壓,使血液循環(huán)不通暢,不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送,從而影響乳腺發(fā)育。
● 在28~36周不需使用潤膚乳,初乳出現(xiàn)后孕媽咪可在沐浴之后,擠出少量乳汁,涂在乳頭周圍皮膚上。干后會形成薄膜,它的滋潤效果比任何護(hù)膚品都好。
三、腰部護(hù)理也重要
呵護(hù)理由:
約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時(shí)期都有腰疼的經(jīng)歷,只有1/3的孕媽咪會嚴(yán)重影響到生活。孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準(zhǔn)備,身體各部位的關(guān)節(jié)都會比原來更加松弛,并且由于腹部增大,重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化,更加重了腰部的負(fù)擔(dān)。
呵護(hù)措施:
● 當(dāng)站立的時(shí)候要調(diào)整姿勢以代償重心的改變,雙肩收緊,收緊腹部,將骨盆輕微前移。
● 坐著的時(shí)候后背要有好的支撐,并且膝蓋的高度要略微高于大腿。
● 睡覺時(shí)最好側(cè)臥,選擇硬一點(diǎn)兒的床墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。
● 在搬東西時(shí)將雙腳分開同肩寬,將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲,站立時(shí)大腿用力而不是腰用力。
● 盡量避免穿高跟鞋,如果出現(xiàn)腰部不適,可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。