女性們打從知道自己懷孕后做什么都會(huì)很小心吧，甚至連運(yùn)動(dòng)都不敢多做一下。其實(shí)這樣是不好的，準(zhǔn)媽咪懷孕期間也要保持適量的運(yùn)動(dòng)哦，游泳就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
孕婦游泳的好處，懷孕期間游泳對(duì)準(zhǔn)媽媽是很有益處的，能夠調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使你會(huì)更加適應(yīng)分娩，減少由于緊張而引起的許多不適的情緒，緩和某些孕期綜合征，如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀。孕婦游泳注意事項(xiàng)：孕婦游泳前的準(zhǔn)備選擇水質(zhì)、清潔度、過(guò)濾消毒設(shè)備完善，管理好的游泳場(chǎng)館，以保證游泳時(shí)的衛(wèi)生和安全。要考慮室內(nèi)溫度及通風(fēng)情況，以防鍛煉或休息時(shí)不會(huì)因?yàn)榄h(huán)境溫度等不適條件而感冒。孕婦們?cè)谟斡局氨仨氜k理健康證，如有心臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴(yán)禁游泳，應(yīng)對(duì)自己，對(duì)他人的健康負(fù)責(zé)。游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現(xiàn)蛋白尿。在下水之前應(yīng)先沐浴，將身上的汗?jié)n沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應(yīng)水溫，同時(shí)維護(hù)池水清潔。在游泳之前要補(bǔ)充一定液體食物和營(yíng)養(yǎng)。懷孕婦女容易脫水，這時(shí)由于液體補(bǔ)充不足而引起的。孕婦游泳時(shí)人雖然在水中，但畢竟是在運(yùn)動(dòng)，要消耗你的能量，只是你感覺(jué)不明顯而已。運(yùn)動(dòng)前不要過(guò)飽或過(guò)饑。過(guò)飽增加身體負(fù)擔(dān)引起不適，過(guò)饑能量補(bǔ)充不足，易發(fā)生暈眩。下水前應(yīng)活動(dòng)一下身體，以防在水中發(fā)生腿抽筋。
孕期保健運(yùn)動(dòng)選什么
孕婦游泳注意事項(xiàng)不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過(guò)分的沖擊，整個(gè)孕期都應(yīng)避免擠壓和震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)。不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進(jìn)入陰道，造成感染，同時(shí)跳水易對(duì)腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進(jìn)入水中。游泳時(shí)應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護(hù)。孕婦游泳運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺(jué)太累為宜。請(qǐng)不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細(xì)菌也喜歡陽(yáng)光、沙灘和水，越熱越潮濕，細(xì)菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細(xì)菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。
