女性們打從知道自己懷孕后做什么都會很小心吧，甚至連運動都不敢多做一下。其實這樣是不好的，準(zhǔn)媽咪懷孕期間也要保持適量的運動哦，游泳就是一個不錯的選擇。
孕婦游泳的好處，懷孕期間游泳對準(zhǔn)媽媽是很有益處的，能夠調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使你會更加適應(yīng)分娩，減少由于緊張而引起的許多不適的情緒，緩和某些孕期綜合征，如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀。孕婦游泳注意事項：孕婦游泳前的準(zhǔn)備選擇水質(zhì)、清潔度、過濾消毒設(shè)備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛(wèi)生和安全。要考慮室內(nèi)溫度及通風(fēng)情況，以防鍛煉或休息時不會因為環(huán)境溫度等不適條件而感冒。孕婦們在游泳之前必須辦理健康證，如有心臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴(yán)禁游泳，應(yīng)對自己，對他人的健康負(fù)責(zé)。游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現(xiàn)蛋白尿。在下水之前應(yīng)先沐浴，將身上的汗?jié)n沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應(yīng)水溫，同時維護(hù)池水清潔。在游泳之前要補(bǔ)充一定液體食物和營養(yǎng)。懷孕婦女容易脫水，這時由于液體補(bǔ)充不足而引起的。孕婦游泳時人雖然在水中，但畢竟是在運動，要消耗你的能量，只是你感覺不明顯而已。運動前不要過飽或過饑。過飽增加身體負(fù)擔(dān)引起不適，過饑能量補(bǔ)充不足，易發(fā)生暈眩。下水前應(yīng)活動一下身體，以防在水中發(fā)生腿抽筋。
孕期保健運動選什么
孕婦游泳注意事項不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個孕期都應(yīng)避免擠壓和震動腹部的運動。不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進(jìn)入陰道，造成感染，同時跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進(jìn)入水中。游泳時應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護(hù)。孕婦游泳運動的時間不宜太長，應(yīng)以運動結(jié)束不覺太累為宜。請不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細(xì)菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細(xì)菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細(xì)菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。
