“多吃點(diǎn),你不吃孩子還要吃!”婆婆是不是經(jīng)常說這樣的話?這種吃東西為長寶寶的想法并不科學(xué)。從哺乳動物的規(guī)律看,在絕大多數(shù)情況下,胎兒的營養(yǎng)是夠的,孕婦營養(yǎng)不足夠損害的是孕婦的健康。
孕婦怎么吃 只長寶寶不長媽媽
“長胎又長肉”的誤區(qū)
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)達(dá),生育當(dāng)然不會以犧牲母親的健康為代價(jià)。因而,孕婦需要注意營養(yǎng)的攝取,這不僅為胎兒,更為自身將來健康。但凡事有度過猶不及,孕婦的體重需要合理增長,而不是盲目進(jìn)補(bǔ)。盲目進(jìn)補(bǔ)造成脂肪過度堆積,反而造成生育困難,造成妊高癥、妊娠糖尿病。
孕期體重長在哪里?
孕婦在整個(gè)妊娠期增加的最佳體重是11~12公斤,這是最理想最健康的。造成孕婦體重增長的因素有羊水、胎盤、胎兒、增大的乳腺和子宮,為將來哺乳做的脂肪儲備等。
小心變“長肉不長胎”
而孕婦體型大小已經(jīng)決定了胎盤等大小,過多地進(jìn)補(bǔ),胎兒不一定長得快,而讓孕婦身體脂肪堆積造成“長肉不長胎”,長上身的脂肪也難甩掉,還增加了孕婦患妊娠糖尿病、妊高癥的風(fēng)險(xiǎn)。
孕早期(0~3個(gè)月)的營養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)
由于早孕反應(yīng)帶來的惡心、嘔吐、食欲不佳,因此,此階段對營養(yǎng)的要求不是十分的嚴(yán)格,以能進(jìn)食為首要原則。
建議:
1、以自己喜好為前提,讓美味和舒適成為決定因素,在健康飲食范圍內(nèi)選擇吸引你的食物,數(shù)量不要求很多,鼓勵(lì)食物多樣化。