2、避免油膩、辛辣，以及會激發(fā)惡心的氣味如烹調氣味等。
3、飲食清淡易消化，如選擇淡味的面食、餅干、米飯、蔬果等。
孕婦怎么吃 只長寶寶不長媽媽
4、口味可多用酸味或涼拌菜，適當補充B族維生素改善食欲。
5、少量多餐防止空胃。在兩餐之間喝飲料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的飲品。
孕中期（4～6個月）的營養(yǎng)攝入標準
食物品種及數量都應增加，千萬不要因孕早期體重沒增加而不加節(jié)制地進食。
建議：
1、每日谷類400～500克（谷類適當選擇雜糧如小米、玉米、麥片）。豆制品50克，肉禽蛋魚100～150克，動物肝及動物血（每周1～2次，每次50～100克），蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上），牛奶250ml。
2、每日比以前增加300千卡的熱量。換成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+雞蛋1只+19克奶粉，或者40克米+魚80克+135克蘋果。
3、孕期對鈣的需求大量增加，經常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。
孕晚期（7～9個月）的營養(yǎng)攝入標準
谷物攝取量不變，蛋白質攝取增加。
建議：
1、谷類400～500克，肉禽蛋魚增至150～200克，每周2次動物肝或動物血，牛奶500ml 。
2、由于胎兒較前增大，宜少食多餐減輕胃部飽脹感，有水腫高血壓的孕婦要控制食鹽攝入量。
