在春季,孕婦生活的方方面面必須考慮春季氣候,飲食也不例外。孕婦春季進補適宜平補。
春季萬物始動,陽氣生發(fā),飲食應重在健脾壯陽,減酸增甘,適量增加蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鎂的攝入量?!拔骞葹轲B(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”,春季宜多吃水果蔬菜,菜宜少放油、糖、鹽。需要注意的是,孕婦春季進補應以平補為原則,不能一味使用溫熱補品,以免春季氣溫上升,加重身體內(nèi)熱,損傷到人體正氣,俗話說“魚生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。
孕媽媽孕期春季科學進補學問大
合理飲食保健康
孕婦在春季攝入的各種營養(yǎng)素的比例要合適,既要有保證足夠的熱量,又要做到營養(yǎng)種類齊全。在妊娠早期,也就是孕1~3個月,由于此期胎兒生長緩慢,體重平均每天增加1克,因此孕婦所需營養(yǎng)與往常相比稍有增加即可。到了妊娠中期,即孕4~6個月,此時胎兒生長迅速,體重每天平均增加10克。此時,孕婦的各種營養(yǎng)素及熱能的需要相應增加。妊娠的7~9個月,此時胎兒生長很快(孕32~38周時生長最快),并且此時胎兒體內(nèi)儲存各種營養(yǎng)素也最多,應特別重視妊娠末期的營養(yǎng)補充。
一般情況下,其膳食應盡可能包括以下各種食品,并保證一定的數(shù)量:
1.肉、蛋、禽、魚等動物性食品:每日100~150克。
2.豆制品:每日50~100克。
3.鮮奶:每日250~500毫升。但要注意的是,腹脹及不適應的孕婦可改用酸奶。
4.谷類,包括米、面及雜糧等,有利于緩解孕婦便秘:每日200~350克。
5.蔬菜及水果,有利于補充維生素,緩解準媽媽便秘癥狀:每日400~500克新鮮蔬菜,200~400克水果。
6.烹調(diào)植物油及鹽,烹調(diào)油每日25~30克;鹽6克。