什么是維生素
維生素是生物生長和代謝所必需的具有復(fù)雜結(jié)構(gòu)的有機(jī)物。它對人體的作用不同于糖類、蛋白質(zhì)和脂肪，既不能給體內(nèi)提供能量，也不是人體中主要組織的成分。人體對維生素的需要量很少，少到只能用毫克或微克來計(jì)算。雖然量小，作用卻很大。它的生理作用是主宰體內(nèi)營養(yǎng)成分的分配，調(diào)節(jié)體內(nèi)的生理機(jī)能，充當(dāng)輔助酶素，促進(jìn)體內(nèi)各類生物化學(xué)反應(yīng)的順利進(jìn)行，促進(jìn)人體的生長發(fā)育。因此，維生素是維持和調(diào)節(jié)機(jī)體正常代謝的重要物質(zhì)，對于孕媽媽來說尤是如此。
孕媽媽要額外補(bǔ)維生素片嗎？
9大常見維生素的作用
維生素A
維生素A增強(qiáng)孕婦機(jī)體的抵抗力，促進(jìn)牙齒和皮膚健康，保持黏膜濕潤和完整，維持身體安寧，幫助調(diào)節(jié)甲狀腺功能。
含量較多的食物：菠菜、胡蘿卜、杏、紅辣椒、蛋黃、魚肝油、西紅柿、南瓜、排骨、動物肝臟。
缺少時(shí)易引起的疾?。阂姑ぐY。
維生素B1
維生素B1促進(jìn)消化和身體細(xì)胞的代謝功能。促進(jìn)糖的代謝并可通便，維持神經(jīng)系統(tǒng)安寧。
含量較多的食物：谷類的胚芽、蕎麥、花生、棒子、綠葉蔬菜、蛋黃、魚卵、新鮮菠蘿、動物腎臟和肝臟、豆類。
缺少時(shí)易引起的疾?。核[、腳氣、多發(fā)性神經(jīng)炎、流產(chǎn)、早產(chǎn)。
維生素B2
維生素B2促進(jìn)發(fā)育、促進(jìn)乳汁分泌、有益肝功能、止癢、抗焦慮。
含量較多的食物：蛋黃、奶酪、牛奶、新鮮蔬菜、家畜、蘑菇、豆制品、排骨、動物肝臟。
缺少時(shí)易引起的疾?。?strong>胎兒發(fā)育不良、孕婦口唇炎、皮膚炎。
維生素B12
維生素B12在核酸的形成中起重要作用，幫助肝臟促進(jìn)造血作用。
含量較多的食物：奶制品、魚、動物內(nèi)臟、海藻、麥芽、牛肉、豬肉、排骨。
缺少時(shí)易引起的疾?。涸袐D及胎兒的惡性貧血。
