孕期維生素的需要量增加
了解了維生素的作用以后，孕媽媽可能會想：我身體里的維生素夠用嗎？需要再額外補充維生素？由于激素的影響，孕媽媽的肝臟對維生素的利用率降低，而胎兒的需要量又高，因此，孕媽媽需要增加維生素的需要量。維生素A的每天供給量為3000國際單位，維生素D為10微克， 維生素B1為1.8毫克，維生素B2為1.8毫克，維生素C為100毫克。
孕媽媽要額外補維生素片嗎？
孕媽媽需要額外補充維生素片嗎？
既然維生素有如此重要的作用，孕期又要增加維生素的攝取，那孕媽媽的日常飲食能滿足需要嗎？需要額外補充維生素片嗎？
請營養(yǎng)師做指導(dǎo)
由于各地的經(jīng)濟條件不同，每個人的飲食習(xí)慣也不同，因此孕媽媽的營養(yǎng)攝入情況也是各有差異。建議孕媽媽去看個營養(yǎng)門診，請專業(yè)的營養(yǎng)師來幫助孕媽媽分析自身的營養(yǎng)狀況并做出相應(yīng)的飲食指導(dǎo)。
調(diào)整日常飲食
孕媽媽要多學(xué)習(xí)一些營養(yǎng)知識，在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下明確自己一天應(yīng)該吃多少量的食物。并注意食物品種多樣化，不挑食不偏食，葷素搭配，能每天保證新鮮蔬菜、水果、奶、蛋和葷菜。
補充復(fù)合維生素片
對于一些孕媽媽來說，如果日常飲食無法滿足需要時，就要補充復(fù)合維生素片。目前生產(chǎn)復(fù)合維生素的廠家很多，維生素制劑也是種類繁多。對于孕媽媽來說，最好選擇孕婦配方的復(fù)合維生素。孕婦配方的復(fù)合維生素是按國際推薦量的孕婦每日需要量作標(biāo)準(zhǔn)，按一定的比例來配方的。
另外，一般市售的復(fù)合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕媽媽為標(biāo)準(zhǔn)進行劑量設(shè)計的。如果身體正常，體型較小的孕婦，可以在平衡飲食的基礎(chǔ)上每天補充一半推薦量的復(fù)合維生素片。孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素，如果孕媽媽平時有飲用孕婦配方奶粉的習(xí)慣，也可減少或不服維生素片。不過，建議孕媽媽還是在醫(yī)生或營養(yǎng)師的具體指導(dǎo)下補充。
