那么孕媽咪到底吃多少醬油合適？研究表明，正常孕婦每日的攝鹽量以7-10克為宜，而每5毫升醬油里大約有1克鹽。孕媽咪每日除了食用醬油外，少不了還要在菜肴里面加一些食用鹽。所以，小編建議在媽咪的一日三餐中，每餐只食用5毫升醬油（約1茶匙）為宜。如果孕媽咪擔(dān)心食鹽過(guò)量，不如可以試試無(wú)鹽醬油。
除此之外，烹調(diào)醬油最好別生吃。烹調(diào)醬油在生產(chǎn)、貯存、運(yùn)輸和銷(xiāo)售等過(guò)程中，因衛(wèi)生條件不良而造成污染在所難免。而它們?cè)跈z測(cè)時(shí)，對(duì)微生物指標(biāo)的要求又比較低，所以，一瓶合格的醬油中帶有少量細(xì)菌，也不是什么新鮮事。所以說(shuō)，烹調(diào)醬油最好加熱后再食用，從而殺死其中的細(xì)菌。如果想做涼拌菜，最好選擇佐餐醬油。這種醬油微生物指標(biāo)比烹調(diào)醬油要求嚴(yán)格。即使生吃，也不會(huì)影響媽咪的身體健康。
孕媽吃醬油 胎寶的皮膚會(huì)變黑
胡蘿卜木耳豆腐絲
材料：胡蘿卜1根，豆腐絲150g，泡發(fā)的木耳50g，蒜苗2根，糖1g，油、蔥、姜、香油各適量，鹽少量。
做法：
1、豆腐絲用開(kāi)水焯燙瀝干水分備用，胡蘿卜切絲，黑木耳切絲，蒜苗切絲。
2、炒鍋倒油，爆香蔥姜，倒入胡蘿卜和木耳翻炒均勻。
3、加入豆腐絲繼續(xù)翻炒，加少許糖和鹽翻炒均勻。
4、加入蒜苗，淋入香油，翻炒均勻后關(guān)火起鍋。
美白冠軍：胡蘿卜。胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。媽媽白了，寶寶也跟著白起來(lái)。
