【飯前】
來(lái)點(diǎn)開(kāi)胃料理
有些孕早期的媽咪會(huì)因?yàn)槭秤徽?、不知該選擇什么樣的食物來(lái)進(jìn)食。一般而言，酸味食物可以幫助開(kāi)胃，除了建議在烹調(diào)食物時(shí)，可加點(diǎn)白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時(shí)也可吃些蜜餞，這對(duì)于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
害喜媽咪當(dāng)心
1、不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。
2、遠(yuǎn)離油煙，若必須自行料理也準(zhǔn)備清淡食物為宜。
【飯中】
加點(diǎn)檸檬汁
易忽略的進(jìn)食壞習(xí)慣
1、邊吃飯邊說(shuō)話或工作，不但會(huì)吞入過(guò)多氣體也容易消化不良。
2、快速用餐，這對(duì)孕媽咪是另一種壓力，最好細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。
避開(kāi)容易脹氣的食物
五谷雜糧類：玉米、芋頭、番薯、馬鈴薯、糯米、糙米、雜糧
蔬菜類：洋蔥、花椰菜、韭菜、胡瓜、蘿卜、茄子、高麗菜、大頭菜、扁豆、青蔥
