豆類(lèi):豆干、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆
奶類(lèi):牛奶、乳制品
其它:汽水、豆?jié){、可樂(lè)、咖啡、濃茶、巧克力、油炸類(lèi)、甜點(diǎn)、胡椒粉、香料
【飯后】
飯后甜點(diǎn)的迷思
很多餐廳在餐后會(huì)送上甜點(diǎn)!站在營(yíng)養(yǎng)的觀點(diǎn),應(yīng)該是心理作用大于實(shí)際功能,就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
另外,曾有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出,餐后甜點(diǎn)反而容易加速老化,因?yàn)榈矸酆吞嵌际鞘谷死匣氖澄铩?
水果何時(shí)吃最好
水果何時(shí)吃最好
大部分人都知道飯后吃點(diǎn)水果可以幫助消化,提醒大家:水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,而這兩種營(yíng)養(yǎng)素其實(shí)是空腹時(shí)攝取較容易被吸收,所以吃水果的時(shí)機(jī)要看孕媽咪的需求是什么了。
不宜進(jìn)行的活動(dòng)
由于孕媽咪容易食道逆流,建議其飯后不要平躺,以靠背坐姿休息為宜,即便是要散步也應(yīng)在飯后30分鐘以上再進(jìn)行較適合。