孕婦偏食會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重還會(huì)容易導(dǎo)致流產(chǎn)及早產(chǎn)。另外，偏食媽媽即使足月生產(chǎn)寶寶，體重也較同齡兒輕，而且寶寶長(zhǎng)大后易患糖尿病、高血壓等疾病。所以，偏食的準(zhǔn)媽媽必須注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)償。
那么，不愛(ài)吃蔬菜的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)如何補(bǔ)償營(yíng)養(yǎng)呢？
不愛(ài)吃蔬菜的準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)償計(jì)劃：
有的準(zhǔn)媽媽不愛(ài)吃蔬菜，她們可能會(huì)缺各種維生素、纖維素及微量元素等營(yíng)養(yǎng)素。這是由于蔬菜是含有微量元素、膳食纖維、鉀、鈣等重要營(yíng)養(yǎng)素的食品源。不喜歡吃蔬菜的孕婦按以下幾點(diǎn)來(lái)補(bǔ)償營(yíng)養(yǎng)。
早餐加燕麥
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)償計(jì)劃：
1、加燕麥
準(zhǔn)媽媽可在早餐加一份燕麥。因?yàn)檠帑湼缓F、B族維生素及纖維素，可以將其加在早餐的牛奶里。此外，也可以多吃些全谷物糧食，休息時(shí)多吃堅(jiān)果類(lèi)食品。
2、補(bǔ)維C
準(zhǔn)媽媽不喜歡吃蔬菜，可在日常飲食中應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如橙子、草莓、彌猴桃等水果，或者將它們榨成果汁。
