飲食一定要注意膳食平衡,三餐要有規(guī)律,多吃蔬菜和水果,吃飯切忌狼吞虎咽,吃得太快不僅會給胃增加負擔而且不利消化。高脂肪、高糖分的東西要少吃,避免宵夜,少吃零食。
4、適度按摩
孕期按摩的好處多多,其中一點就是增加皮膚彈性,預防妊娠紋的產(chǎn)生。在按摩的同時可選擇一些橄欖油、嬰兒油等保持肌膚滋潤,讓按摩更容易進行,按摩貴在堅持,一般從懷孕3個月后就可以開始,一直到產(chǎn)后3個月結(jié)束,這樣可以有效預防妊娠紋的產(chǎn)生或者淡化已形成的妊娠紋。
按摩步驟:
腹部:由肚臍開始,在肚臍周圍順時針方向畫圈,慢慢地由小到大,按摩腹部皮膚。
大腿:由膝蓋開始,從大腿后側(cè)往上推向髖部。
乳房:從乳溝處開始,用指腹由下往上、由內(nèi)至外輕輕按摩,直到推近下巴、脖子為止。
每次按摩持續(xù)10—20分鐘,每天做兩次。到孕后期可適當增加按摩次數(shù)。