第三問：哺乳期媽媽能喝咖啡嗎？
咖啡會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽咪來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。另外，酒、茶，太過刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳期的媽媽也應(yīng)該加以節(jié)制。
六問六答告訴新媽媽，哺乳期該吃啥不該吃啥
第四問：據(jù)說即使每天吸收1000～2000毫克的鈣還是有可能會出現(xiàn)骨質(zhì)流失，造成缺鈣。那么對哺乳期的媽媽來講每天到底應(yīng)該吸收多少鈣才能滿足身體的需要呢？
一個哺乳期媽媽每天需要1200毫克左右的鈣，這個量大約等同于4杯低脂奶所含的鈣質(zhì)。如果鈣吸收少于這個建議的量，那么身體就會從骨骼中吸取鈣，從而引起骨質(zhì)流失。但即使媽媽從食物中能夠吸收足夠的鈣質(zhì)，骨質(zhì)流失還是會發(fā)生。這可能與哺乳期媽媽體內(nèi)雌激素含量降低有直接的關(guān)系。
最新的研究結(jié)果是：孕期及哺乳期媽媽每天只要按照醫(yī)生的建議適當(dāng)補(bǔ)鈣即可，如果每日的飲食中已經(jīng)富含了足夠的鈣質(zhì)，則無需額外補(bǔ)充。
第五問：哺乳期媽媽需要多吃含鐵的食物來補(bǔ)鐵嗎？
母乳中本來就含有鐵，不過鐵的含量并不受你所補(bǔ)充的鐵的影響。雖然母乳中鐵的含量并不多，但卻可以很好地被孩子吸收。母乳中大概50%的鐵都可以被吸收，配方奶的吸收率只有7%，而嬰兒谷物中的鐵吸收率僅為4%。嬰兒從母乳中每天可以吸收15～68毫克的鐵。
在哺乳期間的鐵劑補(bǔ)充更多的是保證母親的健康。如果能依靠飲食來補(bǔ)鐵，最好還是不要服用補(bǔ)鐵藥劑。即使要補(bǔ)，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
第六問：哺乳期哪些食物可以排毒？
在調(diào)查研究過程當(dāng)中，專家們還發(fā)現(xiàn)，日益嚴(yán)重的環(huán)境污染對于乳汁的影響也不容忽視。我們沒辦法改變外界環(huán)境，自身就應(yīng)該多注意遠(yuǎn)離污染源，同時也應(yīng)該注意多食用一些有排毒功能的食物，例如蜂蜜、蘿卜、海帶、木耳、黃瓜、荔枝、綠豆、豬血、葡萄、櫻桃、魔芋、草莓、蘋果等，還要注意多喝水。
希望每個新媽媽吃得安全吃得健康，每位寶寶得到最好的最營養(yǎng)的最全面的食糧！
