二、補(bǔ)鈣少不了維生素D來幫忙
有的爹媽只給寶寶服鈣片，卻不知道要同時(shí)服用維生素D。維生素D在體內(nèi)發(fā)揮作用主要是通過促進(jìn)鈣的吸收進(jìn)而調(diào)節(jié)多種生理功能。研究證明，維生素D缺乏的時(shí)候，鈣的吸收率是10%~15%。但如果補(bǔ)充了維生素D的話，吸收率可以達(dá)到40%以上，可以說效果翻倍。因此補(bǔ)充鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素D，爸媽可以選擇添加了維生素D3的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，并多帶寶寶到戶外活動，以促進(jìn)自身合成維生素D。
補(bǔ)鈣少不了其他元素幫助
三、植酸、草酸影響鈣吸收
中國人以植物性食物為主。豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等)中含草酸，這些都能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。如果實(shí)在避免不了，媽媽們可以把蔬菜放到熱水中燙一下，以降低草酸的含量，或是在飯前2小時(shí)或飯后3-4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。
