懷孕到第十個月,靚媽們就要準(zhǔn)備分娩寶寶了。產(chǎn)前多吃8種食物,為分娩打好身體和營養(yǎng)基礎(chǔ),同時在一定程度上減少媽媽們在分娩時候的疼痛感。
雞蛋營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高
海帶
含碘和鐵較多,產(chǎn)婦多吃能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利于新生兒身體的生長發(fā)育,防止呆小癥。
雞蛋
營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),容易消化,適合產(chǎn)婦食用。
紅糖
所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高,還可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血。此外紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,紅糖還有生乳、止痛的效果。
湯類
雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。