孕媽不擔(dān)心 順產(chǎn)有訣竅

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補鋅有助于順產(chǎn)

  補鋅有助于順產(chǎn)

  很多準(zhǔn)媽媽不了解鋅有一個更為重要的作用,那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關(guān)。換句話說,孕婦每天攝取的鋅越多,其順產(chǎn)的機會越大,反之,準(zhǔn)媽媽剖宮產(chǎn)或借助產(chǎn)鉗的機會就會增加。我的女兒在孕期就是食用了富含鋅的食物,這點在很大程度上幫助了她順利生產(chǎn)。

  對于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說,通過食物補充鋅是最有效的也是最安全的。因此,準(zhǔn)媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。

  準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆,這些都是含鋅比較豐富的食物。另外,像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食,每天最好都吃些,這樣能起到較好的補鋅作用。

  還有一種水果是補充鋅非常好的來源。那就是蘋果,它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,同時也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

  小編小提示:要盡量少吃或不吃過于精致的米、面,因為,小麥磨去了麥芽和麥麩,成為精面粉時,鋅已大量損失,只剩下五分之一了。

  分娩前的心理準(zhǔn)備:

  分娩是產(chǎn)道被撐開而讓嬰兒通過,所以痛是不可避免的。但這種痛又是因人而異的,有人并不感到很痛,差異處處存在。絕不能把分娩看成一個不堪忍受的痛苦。精神越緊張,就會覺得越痛 ,這是有科學(xué)依據(jù)的,當(dāng)你精神緊張時,肌肉就會繃得越緊,產(chǎn)道不能放松,寶寶就不能順利出來。

  小編小提示:要相信在醫(yī)生和家人的幫助下,能安然的生產(chǎn)一個健康的寶寶。

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