【媽媽網(wǎng)特稿】按照我們自古以來的傳統(tǒng)，產(chǎn)婦都有產(chǎn)后坐月子的習(xí)慣。在經(jīng)歷了十月懷胎和艱難的妊娠后，產(chǎn)婦的腰間椎、子宮壁的肌肉、子宮頸、陰道、會陰都可能有不同程度的受傷；同時還可能會有因失血過多而產(chǎn)生頭暈和口渴現(xiàn)象。而坐月子則是產(chǎn)婦產(chǎn)后調(diào)理的必經(jīng)過程，月子期間的調(diào)理，甚至關(guān)系到女性將來一輩子的健康問題，因此，月子期間如何飲食，該吃些什么調(diào)理至關(guān)重要。
月子期間飲食調(diào)理如何安排
月子期間飲食調(diào)理如何安排？
產(chǎn)婦的月子期間飲食可以按照排惡露的時間來安排，不同期間合理安排不同的飲食，有助于盡早排盡惡露，恢復(fù)元?dú)狻?
第一階段：
第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃的太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克?！∝i肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。
第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材。
第三階段：
惡露此時已排盡，該是補(bǔ)氣血的時候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。 傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補(bǔ)血作用的葉菜類。
