雞蛋是月子期間的主要食物
月子期間的主要食物
1、紅糖
紅糖因含鐵量較高，很適合給產(chǎn)婦補(bǔ)血。另外紅糖還含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠起到利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出作用。但必須注意的是，紅糖一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
2、雞蛋
雞蛋蛋白質(zhì)含量豐富且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。但雞蛋每天不宜吃太多，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
3、肉湯
肉湯含有易被人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。另外肉湯味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。而且因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益
月子期間飲食要注意什么？
1. 適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
產(chǎn)婦在妊娠過程中及產(chǎn)后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個最好的既補(bǔ)充營養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。
2.以流食或半流食開始。
產(chǎn)婦產(chǎn)后一般都比較虛弱，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
