雞蛋是月子期間的主要食物
月子期間的主要食物
1、紅糖
紅糖因含鐵量較高,很適合給產(chǎn)婦補(bǔ)血。另外紅糖還含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠起到利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出作用。但必須注意的是,紅糖一般飲用不能超過(guò)10天,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露,并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
2、雞蛋
雞蛋蛋白質(zhì)含量豐富且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。但雞蛋每天不宜吃太多,過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。
3、肉湯
肉湯含有易被人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。另外肉湯味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進(jìn)泌乳。而且因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益
月子期間飲食要注意什么?
1. 適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
產(chǎn)婦在妊娠過(guò)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補(bǔ)充水分,喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。
2.以流食或半流食開(kāi)始。
產(chǎn)婦產(chǎn)后一般都比較虛弱,胃腸道功能難免會(huì)受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽,麻醉過(guò)后,胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此,產(chǎn)后的頭一個(gè)星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。