【媽媽網(wǎng)特稿】很多孕婦在孕期都會(huì)遭遇“上火”,并希望能通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到清火解毒的目的。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”之說(shuō),所以,苦瓜就成了很多孕婦的第一選擇。雖然苦瓜中含有一定量的刺激子宮收縮的成分,但因?yàn)槠浜繕O少,故適量食用苦瓜對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是安全的。那么,孕婦怎么吃苦瓜才能既清火解毒又能均衡營(yíng)養(yǎng),最重要的是避開(kāi)哪些孕婦不宜吃的食材搭配。下面為廣大準(zhǔn)媽媽們推薦幾道清火解毒的苦瓜美食。
適量食用苦瓜對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是安全的
涼拌苦瓜
【材料】苦瓜1根,蔥白 1根,紅彩椒1個(gè),醋,白糖各1勺,食鹽、蒜茸、生抽、香油各少許。
【做法】
1.苦瓜洗凈,對(duì)半切開(kāi),去掉苦瓜瓤,斜刀切成均勻的薄片。
2.鍋中加水,調(diào)入一茶勺的食鹽,水開(kāi)以后下入苦瓜綽水,約一分鐘即可。
3.撈出放入事先準(zhǔn)備好的涼開(kāi)水里。
4.紅椒和蔥白切絲,泡入水中,以便卷曲。
5.把蒜茸放入調(diào)料碗中,加入生抽、醋、白糖、香油攪拌均勻。
6.把苦瓜撈出稍微控干水分,擺入盤(pán)中,再放上紅椒和蔥白,把調(diào)料汁淋在苦瓜上。
7.鍋中燒熱少許油,把熱油澆在蒜茸上,即可食用。