冬日寶寶飲食攻略二:維生素來(lái)提高抵抗力
冬天是寶寶感冒發(fā)燒的高發(fā)季節(jié)。冬天氣候干燥,寒冷的天氣又會(huì)影響體內(nèi)代謝,使人體氧化功能增強(qiáng),致使各種維生素消耗量增加,容易導(dǎo)致維生素缺乏,所以冬天是寶寶患各種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥的高發(fā)季節(jié)。所以你別忘了讓孩子多吃點(diǎn)富含維生素的食物。
富含維B的食物
動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某類蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜。
富含維A的食物
奶制品、蛋類、魚(yú)肝油和動(dòng)物肝臟等食物,還有菠菜、胡蘿卜、紅薯等紅黃色水果。
富含維C的食物
橘類水果如桔子、柚子、檸檬等,以及獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。
維生素提高抵抗力
給媽媽的保暖御寒飲食小貼士:
NO.1 冬天的綠葉蔬菜相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少,可以讓寶寶適當(dāng)吃紅薯、馬鈴薯等,這類食物不僅可以補(bǔ)充維生素,還可以清內(nèi)熱、去瘟毒。
NO.2 在冬天上市的蔬菜中,大白菜、圓白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜等都含有豐富的維生素??梢越?jīng)常換著吃,合理搭配,可以滿足寶寶對(duì)維生素的需求。
NO.3 冬天尿量增多,無(wú)機(jī)鹽的排出也隨著增多。如果多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物,例如蝦皮、蝦米、豬肝、香蕉等,可以有效預(yù)防這些礦物質(zhì)的缺失。