產(chǎn)后豐胸宜多吃黃豆
一天一杯牛奶能幫助胸部不縮水
大家都知道,乳房大部分是由脂肪組成的。因此,產(chǎn)后美胸的第一要?jiǎng)?wù)就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。為了有效地預(yù)防和改善乳房變小和乳房下垂,營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)于新媽咪非常重要。足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)不僅是維持生命的基本物質(zhì),也是胸部營(yíng)養(yǎng)的重要提供者。建議每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶能幫助胸部不縮水!如果是需要哺喂母乳的媽咪,尤其需要豐富的蛋白質(zhì)、水分及適量的油脂,像是魚(yú)、雞肉、海鮮、蛋及牛奶等,而黃豆制品,如豆腐、豆?jié){也都是媽咪需要多攝取的食材。怕胖的媽咪可選擇攝取白肉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì),而綠色蔬菜、豬肝、豬腰等富含鐵質(zhì)及葉酸的食物,也可搭配適量麻油或四物烹調(diào),讓媽咪補(bǔ)血豐胸。
推薦幾款產(chǎn)后豐胸湯
說(shuō)到產(chǎn)后豐胸,不能不提到青木瓜燉排骨這一經(jīng)典的青木瓜豐胸湯。專家研究發(fā)現(xiàn),木瓜中含有大量的木瓜酶,這種物質(zhì)對(duì)女性的乳腺發(fā)育非常有幫助,不僅能夠刺激女性荷爾蒙的分泌,還能保持乳腺暢通。木瓜自然成為眾所周知的豐胸“良方”,也是產(chǎn)婦產(chǎn)后豐胸的理想食材。做法:青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入,用小火燉煮3小時(shí),撒入精鹽調(diào)味食用。 特別提醒,新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味,是正?,F(xiàn)象,可安心食用。
此外,花生燉豬蹄和雞爪花生湯的豐胸效果也相當(dāng)不錯(cuò)。花生燉豬蹄的做法:花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中,加水或高湯,燜煮90分鐘。放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。雞爪花生湯的做法:雞爪斬去尖,洗凈,加紹酒、姜片及清水,中火15分鐘后加入花生米,下鹽調(diào)味并中火40分鐘,撒上蔥花、味精,淋上雞油,高火2分鐘即可。