吃緩解便秘的食物，如廁時(shí)請(qǐng)家人在門外陪同
擔(dān)心太用力BB娩出？
小美（化名）從小就不愛(ài)吃青菜，懷孕之后，由于孕吐的原因，更是厭惡青菜。加上寒冷的冬季，吃的水果和其他高纖維食物也不多，這就導(dǎo)致了小美存在嚴(yán)重的便秘問(wèn)題。已經(jīng)懷孕8個(gè)多月的她幾乎每天都為便秘困擾，不排便肚子疼，排便的時(shí)候更是痛苦，不用力拉便便都不會(huì)出來(lái)。
自從聽(tīng)小區(qū)的一位寶媽說(shuō)起，有人曾經(jīng)在如廁的時(shí)候用力過(guò)猛就把寶寶生出來(lái)了，小美開(kāi)始變得很擔(dān)心，她便秘用力時(shí)會(huì)不會(huì)也把寶寶給拉出來(lái)？
應(yīng)對(duì)招數(shù)：吃緩解便秘的食物，如廁時(shí)請(qǐng)家人在門外陪同。
雖然便秘的通道與分娩的通道并非同一通道，但便秘的時(shí)候用力收縮確實(shí)會(huì)引起子宮的收縮，所以便秘嚴(yán)重的準(zhǔn)媽咪確實(shí)需要考慮到這個(gè)問(wèn)題。所以，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該在日常飲食中進(jìn)行調(diào)理，多喝水，多活動(dòng)，多吃高纖維的蔬果，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，緩解便秘。同時(shí)，如廁時(shí)盡量有家人陪同在外，一旦發(fā)現(xiàn)緊急情況可以及時(shí)處理。
許多食物都有通便的功效，詳見(jiàn)下表。
| 水分多的食物 | 果汁、牛奶、梨、桃子等 |
| 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物 | 蜂蜜、果汁、香蕉、蘋果等 |
| 含有機(jī)酸多的食物 | 酸奶、醋、蘋果、柑橘等 |
| 含脂肪酸多的食物 | 核桃、魚、松子仁、花生、玉米等 |
| 含維生素B1多的食物 | 瘦肉、豬肝、核桃、花生、芹菜、小麥胚芽、香菇等 |
| 含殘?jiān)嗟氖澄?/td> | 蘑菇、海帶等 |
| 含膳食纖維多的食物 | 大豆、玉米、芹菜、菠菜、紫菜、豆芽、油菜、韭菜、竹筍、麥片等 |
