【媽媽網(wǎng)特稿】準(zhǔn)媽媽懷孕期間攝取什么樣的食物和如何攝取，直接關(guān)系到胎兒的健康。因?yàn)閼言衅陂g，寶寶并不能直接從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)，需要通過(guò)準(zhǔn)媽媽攝取每一階段健康生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)。本期【好孕學(xué)堂】為你獻(xiàn)上準(zhǔn)媽媽每月的健康菜單指南，讓你和胎寶寶都能吃得健康又營(yíng)養(yǎng)。
孕1月
在孕1月快結(jié)束的時(shí)候，胎兒已經(jīng)長(zhǎng)出了略圓的大大的腦袋、圓圓的拱背和長(zhǎng)長(zhǎng)的尾巴，看起來(lái)跟字母C類(lèi)似。這個(gè)時(shí)候，胎兒的心臟發(fā)育最明顯，大腦、脊髓、感覺(jué)器官的基礎(chǔ)也已經(jīng)形成，并且開(kāi)始發(fā)揮作用。不過(guò)胎兒的眼睛、鼻子、耳朵、手、腳等還沒(méi)有形成，只能隱約看到嘴和下巴的雛形。
需要特別補(bǔ)充：葉酸
作用：孕早期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，可以防止胎兒發(fā)生神經(jīng)器官異常、唐氏綜合癥、上腭開(kāi)裂等畸形。
補(bǔ)充來(lái)源：葉酸片、菠菜、龍須菜、花椰菜、西紅柿、胡蘿卜、蘑菇、南瓜、蘆筍、蘋(píng)果、橙子、草莓、香蕉、全麥面粉、黃豆及豆制品等。
孕2月
胎兒發(fā)育：
滿(mǎn)8周用B超就可以分辨出胎兒的頭、身體和手腳了，還可以分辨胎兒的眼睛、嘴巴、耳朵等部位，胎兒的人臉基本成形。這個(gè)月是胎兒大腦開(kāi)始發(fā)育的時(shí)期，腦神經(jīng)出現(xiàn)，肌神經(jīng)、基本骨架形成。
需要特別補(bǔ)充：蛋白質(zhì)
作用：為胎兒大腦發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)，為孕婦提供能量。
補(bǔ)充來(lái)源：牛奶、雞蛋、黃豆、芝麻、瓜子、核桃、瘦肉、雞肉、牛肉等。
需要特別補(bǔ)充：維生素C
作用：如果你發(fā)現(xiàn)在涮牙時(shí)牙齦出血，那么需要適量補(bǔ)充維生素C，另外還可以提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防疾病。
補(bǔ)充來(lái)源：新鮮的棗、青椒、花椰菜、白菜、番茄、草莓、蘋(píng)果、獼猴桃等。
需要特別補(bǔ)充：維生素B6
作用：緩解害喜嘔吐
補(bǔ)充來(lái)源：麥芽糖、糙米、香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、瘦肉、雞肉等。
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