三、運(yùn)動(dòng)療法
很多準(zhǔn)媽媽被嘔吐折騰后，整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，病懨懨地整日臥床，這樣更加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，常此以往便形成惡性循環(huán)。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)能減輕孕吐。
適當(dāng)做輕緩的活動(dòng)，如散步、做孕婦保健操等，減輕孕吐反應(yīng)。
天氣適宜時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以到公園散步，每周3~5次，運(yùn)動(dòng)程度以不覺勞累為宜。散步時(shí)，穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋，不要走得太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。跳舞也不錯(cuò)，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)?？梢宰约涸诩依锔魳菲鹞?，也可以參加舞蹈班，但是要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。此外，如果身體條件允許，也可以游泳，做孕婦體操，這些都可以有效減少嘔吐反應(yīng)。
