【食來(lái)孕轉(zhuǎn)】很多孕媽都知道孕期需要補(bǔ)充維生素，以維持機(jī)體正常所必需的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)滿足胎兒成長(zhǎng)發(fā)育的需要，但是對(duì)如何補(bǔ)卻一知半解，特別是對(duì)食補(bǔ)更是知之甚少。本文詳細(xì)介紹孕婦需要補(bǔ)充哪些重要的營(yíng)養(yǎng)維生素，這些維生素對(duì)孕婦及胎兒的作用、食物的來(lái)源、補(bǔ)充竅門及補(bǔ)充食譜。

　　維生素A——維護(hù)細(xì)胞功能

　　維生素A有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺、去皺功效。維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長(zhǎng)，還能促進(jìn)視力和生殖功能良好地發(fā)展。

孕婦如何食補(bǔ)維生素A

　　缺乏維生素A對(duì)孕媽和胎兒的影響

　　孕媽：胎兒生長(zhǎng)和發(fā)育、母體各組織的增加和物質(zhì)儲(chǔ)備均需大量維生素A，對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，對(duì)維生素A的需求量較懷孕前增加了近25%，孕早期母血中維生素A的濃度下降，晚期上升，臨產(chǎn)時(shí)降低，產(chǎn)后又重新上升，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)是很有必要的。

　　胎兒：維生素A是胎兒正常發(fā)育的要素，特別是對(duì)骨骼的發(fā)育有著重要作用。孕期如果缺乏維生素A，可引起流產(chǎn)、胚胎發(fā)育不全或胎兒生長(zhǎng)遲緩；嚴(yán)重缺乏維生素A時(shí)，還可以引起多器官畸形。但是孕媽不可大劑量攝取維生素A，長(zhǎng)期攝入過(guò)量可引起維生素A過(guò)多癥或者中毒，并且對(duì)胎兒也有致畸作用。

　　孕媽對(duì)維生素A的需求量

　　鑒于大量維生素A會(huì)對(duì)孕媽及胎兒造成毒性作用，一般認(rèn)為，孕媽的維生素A每日推薦攝入量，孕早期為800毫克，孕中期和孕晚期為900毫克，孕期可耐受最高攝入量每日為2400毫克。

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