孕產(chǎn)媽媽科學(xué)補鈣指南
你知道嗎？孕產(chǎn)媽媽分段補鈣更科學(xué)
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕媽媽在孕中晚期及產(chǎn)后每日攝入鈣1000~1200毫克。孕中期開始，每日應(yīng)至少食用300毫升牛奶或相當(dāng)量的奶制品，補充300~500毫克鈣劑，以滿足身體對鈣的需要。而對于長期鈣攝入偏低的女性，如不愛喝牛奶或素食減肥的白領(lǐng)女性應(yīng)考慮從懷孕開始補充。
藥補篇-選對鈣，很重要
膳食補鈣一般很難滿足孕媽對鈣的需求，對此，有些媽媽會選擇食用鈣制劑來補鈣。市面上的補鈣產(chǎn)品有很多，怎樣的補鈣產(chǎn)品才是適合孕媽？下面小編會手把手教你選好補鈣產(chǎn)品哦！
標(biāo)準一：選擇鈣元素含量高的碳酸鈣制劑。
我們所見到的鈣制劑其實在鈣元素含量上有很大差異，孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達40%；而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。正規(guī)產(chǎn)品包裝上均會標(biāo)注“相當(dāng)于鈣xx毫克”等字樣。單次補充不超過400mg吸收更好。
標(biāo)準二：選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑。
補鈣也要比較吸收率的高低，維生素D能促進鈣的吸收，由于碳酸鈣在人體中的吸收率較高，因此添加維生素D的碳酸鈣劑的補鈣效果更佳。對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪選擇此類鈣劑，就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
標(biāo)準三：識別鈣源，鈣劑安全性最重要
孕媽咪在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。一些從動物骨骼和海洋生物中提取的鈣，可能會含有超過標(biāo)準的有害重金屬，如鉛、砷等。應(yīng)選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣，其最早應(yīng)用于臨床研究，并證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑。
標(biāo)準四：添加山梨醇，有效緩解孕期便秘
便秘是孕期常見的問題，便秘會增加準媽媽體內(nèi)毒素，對寶寶的發(fā)育很不利。山梨醇則能潤滑腸道、有效防便秘。因此孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D及山梨醇的鈣制劑，如迪巧維D咀嚼片。
